loading...

ایرانگردی و ایرانشناسی طبیعت گردی، مطالب خواندنی و ...... برگزار کننده تورهای ملی دوچرخه سواران، کوهنوردان و میهن پرستان اقوام ایرانی

ضربان قلب، ورزش و سلامتی، ورزشکاران,

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
همه چیز درباره استان آذربایجان شرقی 1 8 sanazhedayati
از یوش تا نور 1 359 fariborz
سفر به روستای شگفت‌انگیز ماخونیک؛سرزمین آدم‌کوچولو‌های 3 803 fariborz
طبیعت‌گردی 1 903 fariborz
روانشناسی و تشخیص دروغگویی 0 21 nasimpanahi787
انواع مکمل های بدنسازی چه فواید و عوارضی دارند 1 235 nasimpanahi787
آستارا شهر بام های سفالی 1 304 fariborz
مشخصات بهترین برند انواع یخچال صنعتی و صنایع برودتی چیست؟ 0 27 seoupdate
مشخصات بهترین برند یخچال صنعتی چیست؟ 0 27 seoupdate
مشخصات بهترین برند یخچال صنعتی و صنایع برودتی چیست؟ 0 24 seoupdate
قیمت جدید ترین درب اتاقی منازل | سنا ردب 0 27 seoupdate
درب اتاقی | جدید ترین مدل های درب اتاقی چوبی 0 25 seoupdate
درب اتاقی منازل | جدید ترین مدل های درب اتاقی چوبی 0 25 seoupdate
بعصی از مشکلات پدید آمده برای یخچال فریزر جنرال الکتریک 4 317 shabgard
ثبت برند و نشان تجاری 0 43 kiasabt
بهترین کشورهای تور اروپا را بشناسیم (بخش دوم) 0 46 zahrabb
آشنایی با بهترین شهرها و دانشگاه‌های اسپانیا برای تحصیل (بخش دوم) 0 43 zahrabb
آشنایی با برترین هتل‎های شهر کیپ تاون در آفریقای جنوبی 0 50 zahrabb
آشنایی با خیابان پائولیستا در سائوپائولو در برزیل 0 47 zahrabb
جاذبه‌های برتر استرالیا (بخش سوم) 0 47 zahrabb
آشنایی با آب و هوای مالدیو در طول دوازده ماه سال 0 49 zahrabb
معرفی انواع تفریحات آبی در تور بالی بدون نیاز به مهارت شنا 0 44 zahrabb
آشنایی با آداب و رسوم و فرهنگ مردمان چین 0 48 zahrabb
آشنایی با انجمن رمی در رم ایتالیا 0 47 zahrabb
آشنایی با قلعه ایف در مارسی فرانسه 0 48 zahrabb
آشنایی با قلعه ایف در مارسی فرانسه 0 43 zahrabb
تعریف الکتروموتور ضد انفجار 0 58 techno
درب اتاقی مدرن 0 62 sara_zand
ارزش كربوهیدرات ها در تغذیه ورزشكاران 1 612 nasimpanahi787
باغ کیاهشناسی مشهد 0 61 lili

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد. . . . . 

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیمم

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد قبل از انجام هر حرکتی یا هر تحرکی می بایست ضربان خود را در 15 ثانیه گرفته و در عدد 4 ضرب نماید. باید یادور شوم که ورزشکار قبل از خواب یک ساعت آماده نماید  تا صبح هیچ تحرکی انجام نشود تا ضربان بطور صحیح گرفته شود یا بعبارت دیگر ضربان صحیح بدست آید

این ضربان در ابتدا و انتهای هر ماه گرفته می شود و نشانگر میزان پیشرفت ورزشکار می باشد هر چه میزان ضربان شما کمتر شود نشانگر آن است که تمرینات شما موجب رشد و پیشرفت شما گشته است و هرچه ضربان بلا تر برود نشانگر آن است که فشار تمرینات زیاد است یا بدن شما نیاز به استراحت بیشتر دارد.

نحوه بدست آوردن ضربان ماکسیمم

باید سن ورزشکار از عدد 220 کسر شود این عدد نشانگر ماکسیمم ضربان آن فرد است

مثلا ورزشکار 25 سال دارد         195= 25- 220

195 ماکسیمم ضربان این ورزشکار است

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
سایت رسمی گروه انسانهای سبز

تلگرام رسمی گروه انسانهای سبز

اینستاگرام رسمی دوچرخه سواران اقوام ایرانی

گزارشهای سفرهای دوچرخه سواران اقوام ایرانی

کدهای پیشواز تلفن همراه و دانلود آهنگ های ملی میهنی

لوگوی ما
تصویر : http://up.touristsupport.ir/view/3158618/12526262125.png
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 208
  • بازدید امروز : 828
  • آی پی امروز : 117
  • باردید دیروز : 724
  • آی پی دیروز : 144
  • گوگل امروز : 14
  • گوگل دیروز : 28
  • بازدید ماه : 33,265
  • بازدید سال : 227,168
  • بازدید کلی : 1,608,127
  • هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کاشت 850 درخت بیاد قهرمانان ملی و ...

    Welcome to iran

  • حمایت های انجام شده













  • بازتاب خبرگزاریها
  • مصاحبه جراید با سرگـروه روزنامه همشهری
  • مصاحبه جراید با سرگروه هفته نامه پیام
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله خانواده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله خانواده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله بامدادان
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله جاده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه خراسان
  • مصاحبه جراید با سرگروه هفته نامه هلال احمر
  •  بازتاب دیگر خبرگزاریها
  • سفرهای گروه