close
رزرو آنلاین هتل
نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکزیمم
loading...
سرویس سایت سایت رزبلاگ بزرگترین سرویس ارائه خدمات سایت نویسی حرفه ای در ایران

ایرانگردی و ایرانشناسی،دوچرخه سواری،طبیعت گردی،مطالب خواندنی و.......

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد. . . . . نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیممنحوه بدست آوردن ضربان ثابتضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب…

سایت رسمی گروه انسانهای سبز
کانال رسمی گروه انسانهای سبز

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
انسانهای آرمانگرا 0 12 Manager
کلیسای گئورگ مقدس در بوشهر 0 52 shayan
معرفی روستای ورکانه معروف به چشمه قل قل 0 43 shayan
دانستنی های مهم در مورد اهواز شهری که خواب ندارد 0 48 shayan
پل دختر میانه 0 123 pine-site
آژانس هواپیمایی خودتون باشید 1 184 atefeh1
عکسی از عجایب دنیا 0 203 nsptour
معرفی انواع ریل کابینت بلوم 0 233 cafitt22
راهنمای خرید بهترین سینک ظرفشویی خارجی و ایرانی در بازار 0 178 jahanyaragh22
دستگاه CNC حکاکی و برش تخت نوین تاک مدل 2030 NRC 0 184 woodiner22
صفحه روی کابینت hpl 0 178 sadava222
دیدنیهای مشهد 2 538 irhotel
ماشین آلات صنایع چوب چیست؟ 0 226 woodiner22
جام جهانی 2018 با دوچرخه 0 274 Manager
ورزش‌های سنتی ایرانی 0 384 bahar25
ویزای ایران و روسیه لغو شد 0 312 gorji
رویداد نمایشگاه قایق های بین المللی 1 524 gorji
برج خلیفه 0 421 hana98
نکاتی که باید در مورد سفر به دبی بدانید 0 400 hana98
بهترین هتل های ارمنستان 0 382 hana98
بازدید از تئاتر پانتومیم در تور ارمنستان 0 405 hana98
روستای KHND کند 0 372 hana98
بازدبد از چلیپا سنگ نوراتوس در تور ارمنستان 0 367 hana98
ورود گردشگر به ایران رو به نزول 1 2123 minoog
5 غار زیبا در مالزی 0 369 minoog
آبشار قلعه جوق 0 592 shayan
چشمه صدقيان 0 467 shayan
آبشار شلماش 0 437 shayan
منطقه حفاظت شده مراکان 0 445 shayan
چشمه کلوانس 0 411 shayan

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد. . . . . 

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیمم

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد قبل از انجام هر حرکتی یا هر تحرکی می بایست ضربان خود را در 15 ثانیه گرفته و در عدد 4 ضرب نماید. باید یادور شوم که ورزشکار قبل از خواب یک ساعت آماده نماید  تا صبح هیچ تحرکی انجام نشود تا ضربان بطور صحیح گرفته شود یا بعبارت دیگر ضربان صحیح بدست آید

این ضربان در ابتدا و انتهای هر ماه گرفته می شود و نشانگر میزان پیشرفت ورزشکار می باشد هر چه میزان ضربان شما کمتر شود نشانگر آن است که تمرینات شما موجب رشد و پیشرفت شما گشته است و هرچه ضربان بلا تر برود نشانگر آن است که فشار تمرینات زیاد است یا بدن شما نیاز به استراحت بیشتر دارد.

نحوه بدست آوردن ضربان ماکسیمم

باید سن ورزشکار از عدد 220 کسر شود این عدد نشانگر ماکسیمم ضربان آن فرد است

مثلا ورزشکار 25 سال دارد         195= 25- 220

195 ماکسیمم ضربان این ورزشکار است

درباره : تاریخچه و مقالات ,
برچسب ها : ضربان قلب، ورزش و سلامتی، ورزشکاران ,
بازدید : 826 تاریخ : زمان : نویسنده : tabatabaei نظرات ()
مطالب مرتبط
  • عجیب ترین دوچرخه های جهان عجیب ترین دوچرخه های جهان
  • چرخ این دوچرخه، یک چادر مسافرتی است! چرخ این دوچرخه، یک چادر مسافرتی است!
  • حقایقی جالب درباره‌ دوچرخه سواری حقایقی جالب درباره‌ دوچرخه سواری
  • تیپ های بدن دوچرخه سوار در دوچرخه سواری جاده تیپ های بدن دوچرخه سوار در دوچرخه سواری جاده
  • 18 مکان خلاقانه برای اقامت موقت در دوچرخه سواری توریستی 18 مکان خلاقانه برای اقامت موقت در دوچرخه سواری توریستی
  • معرفی انواع سبک های دوچرخه سواری: معرفی انواع سبک های دوچرخه سواری:
  • دانستنی های جالب در مورد دوچرخه سواری دانستنی های جالب در مورد دوچرخه سواری
  • دوچرخه سواری سنگین ترین ورزش دنیا دوچرخه سواری سنگین ترین ورزش دنیا
  • تاریخچه دوچرخه سواری در جهان تاریخچه دوچرخه سواری در جهان
  • تاریخچه دوچرخه سواری در ایران تاریخچه دوچرخه سواری در ایران
  • تاریخچه فدراسیون دوچرخه سواری ایران تاریخچه فدراسیون دوچرخه سواری ایران
  • آشنائی با دوچرخه سواری مباحث پیرامون آشنائی با دوچرخه سواری مباحث پیرامون
  • دوچرخه سواری شاهکار علم فیزیک دوچرخه سواری شاهکار علم فیزیک
  • ارسال نظر برای این مطلب

    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی
    ایرانی باهم - کانال تلگرامی

    پیاده روی، دوچرخه سواری و کوهنوردی با همسفرها

    فروشگاه
    آوا رسا

    تبلیغات
    Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

    آمار سایت
  • کل مطالب : 204
  • کل نظرات : 31
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 151
  • آی پی امروز : 0
  • آی پی دیروز : 61
  • بازدید امروز : 192
  • باردید دیروز : 0
  • گوگل امروز : 2
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 192
  • بازدید ماه : 192
  • بازدید سال : 192
  • بازدید کلی : 958,200
  • مطالب
    هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کانال آی ملت
    سفرهای گروه GPG
  • حمایت های انجام شده












  • Welcome to iran
  • بازتاب خبرگزاریها
  • مصاحبه جراید با سرگـروه روزنامه همشهری
  • مصاحبه جراید با سرگروه هفته نامه پیام
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله خانواده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله خانواده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله بامدادان
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله جاده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه خراسان
  • مصاحبه جراید با سرگروه هفته نامه هلال احمر
  •  بازتاب دیگر خبرگزاریها
  • آی ملت
    اهدای عضو اهدای زندگی
    رنکینگ سایت
    SEO Stats powered by MyPagerank.Net
    کانال دوچرخه سواران اقوام ایرانی

    کانال گروه انسانهای سبز