loading...

ایرانگردی و ایرانشناسی طبیعت گردی، مطالب خواندنی و ...... برگزار کننده تورهای ملی دوچرخه سواران، کوهنوردان و میهن پرستان اقوام ایرانی

"دکتر مهرداد منصوری"زانو شایعترین محل آسیب در دوچرخه سوارها است. درد زانو در یک دوچرخه سوار میتواند در جلو یا پشت و یا در طرف داخل یا خارج آن احساس شود. درد سمت خارجی زانومهمترین عامل درد در سمت خارج زانو و مفصل ران دوچرخه سندروم سوار ایلیوتیبیال باند است. ایلیوتیبیال باند یک نوار بافتی پهن در سمت خارجی ران و زانو است. وقتی این نوار بافتی قابلیت انعطاف کمی داشته باشد در حین رکاب زدن و با خم و راست شدن مکرر مفصل زانو، بهکندیل خارجی استخوان ران سایش پیدا کرده و موجب درد…

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
بهترین برنامه های gps قابل نصب بر گوشی برای سفر 0 17 nazaninshahabi137011
البرز 3 693 fariborz
صافکاری و نقاشی آلفارومئو 0 36 alfaromeo
بیماری های ایمپلنت 0 70 kasradental99
سفر به روستای شگفت‌انگیز ماخونیک؛سرزمین آدم‌کوچولو‌های 4 1014 naaadia
بهترین جاذبه‌های گردشگری چین (بخش اول) 0 105 zahrabb
آشنایی با آب و هوای شهر رم ایتالیا 0 105 zahrabb
آشنایی با قصر دی وژ پاریس فرانسه 0 105 zahrabb
در برنامه تور بالی کجا بریم؟ 0 108 zahrabb
موزه هنر سائوپائولو در برزیل 0 113 zahrabb
آب و هوای مالدیو در طول دوازده ماه سال (بخش سوم) 0 106 zahrabb
جاذبه‌های برتر استرالیا‌ (بخش چهارم) 0 105 zahrabb
بهترین شهرها و دانشگاه‌های اسپانیا برای تحصیل (بخش سوم) 0 100 zahrabb
برترین هتل‎های کیپ تاون آفریقای جنوبی (بخش دوم) 0 104 zahrabb
آشنایی با بهترین شهرهای اروپایی برای سفر در پائیز(بخش اول) 0 105 zahrabb
کرانه خزر سرزمینی با ۱۲ هزار سال پیشینه تاریخی 1 494 fariborz
درب اتاقی | جدید ترین مدل های درب اتاقی چوبی 2 196 sepahandarb
بهترین زمان سافاری در تور آفریقای جنوبی فصل پاییز است 1 243 fariborz
جاذبه‌های گردشگری چین 0 105 zahrabb
تحصیل در آمریکا بهتر است یا کانادا (بخش اول) 0 107 zahrabb
آیا با کاهش نرخ ارز، قیمت بلیط هواپیما خارجی کاهش داشته است؟ 0 119 zahrabb
هر آنچه که باید درباره رزرو و خرید بلیط هواپیما بدانید! (بخش دوم) 0 111 zahrabb
فاوت بلیط هواپیمای چارتر با بلیط هواپیمای سیستمی 0 115 zahrabb
تفاوت بلیط هواپیمای چارتر با بلیط هواپیمای سیستمی 0 114 zahrabb
طبیعت‌گردی 2 1097 fariborz
اخذ ویزای کانادا از طریق تخصص و کار 0 142 zahrabb
پیکاپ ویزای کانادا و ویزای مولتی کانادا و مراحل انجام آن چگونه است؟(بخش اول) 0 123 zahrabb
پیکاپ ویزای کانادا و ویزای مولتی کانادا و مراحل انجام آن چگونه است؟ (بخش دوم) 0 144 zahrabb
​ویزای توریستی کانادا 0 136 zahrabb
هزینه ویزای کانادا به چه صورت می باشد؟ (بخش دوم) 0 130 zahrabb

"دکتر مهرداد منصوری"

زانو شایعترین محل آسیب در دوچرخه سوارها است. درد زانو در یک دوچرخه سوار میتواند در جلو یا پشت و یا در طرف داخل یا خارج آن احساس شود.

 

درد سمت خارجی زانو

مهمترین عامل درد در سمت خارج زانو و مفصل ران دوچرخه سندروم سوار ایلیوتیبیال باند است. ایلیوتیبیال باند یک نوار بافتی پهن در سمت خارجی ران و زانو است. وقتی این نوار بافتی قابلیت انعطاف کمی داشته باشد در حین رکاب زدن و با خم و راست شدن مکرر مفصل زانو، بهکندیل خارجی استخوان ران سایش پیدا کرده و موجب درد زانو میشود. مهمترین عوامل فشار بیش از حد به ایلیوتیبیال باند عبارتند از

      2114 7

 

  • ارتفاع نامناسب زین
  • دسته پدال (کرانک) بلند
  • استفاده از دنده های سنگین
  • فاصله کم پدال ها
  • چرخش پاها به داخل وقتی روی پدال قرار گرفته اند
  • کم بودن آزادی چرخش پدال Pedal float

 

درد سمت داخلی زانو

مهمترین علل درد داخل زانو کشیده شدن رباط جانبی داخلی و تاندنیت و بورسیت پس آنسرینوس است. عوامل زیر در ایجاد این بیماری ها تاثیرگذار هستند

  • زیاد بودن فاصله پدال ها از هم
  • چرخیده بوده پاها به خارج روی پدال
  • محدود بودن آزادی چرخش پدال Pedal float

 

2114 10

           چرخش پا به خارج بر روی پدال

 

درد جلوی زانو

مهمترین علل درد جلوی زانو در دوچرخه سواران کندرومالاسی کشکک، تاندنیت کشکک، تاندنیت چهارسر و بیماری پلیکای داخلی است. عوامل زیر در ایجاد این بیماری ها تاثیرگذار هستند

  • استفاده زیاد از دنده های سنگین
  • ارتفاع پایین زین یا خیلی جلو بودن آن
  • گذاشتن پا در جلوی پدال
  • بلند بودن دسته پدال

 

درد پشت زانو

مهمترین علل درد پشت زانو کشش عضلات و تاندون همسترینگ است. عوامل زیر در ایجاد این بیماری تاثیرگذار هستند

  • زیاد بالا بودن یا زیاد به پشت بودن زین دوچرخه
  • آزاد بودن زیاد در چرخش پدال Pedal float
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
سایت رسمی گروه انسانهای سبز

تلگرام رسمی گروه انسانهای سبز

اینستاگرام رسمی دوچرخه سواران اقوام ایرانی

گزارشهای سفرهای دوچرخه سواران اقوام ایرانی

کدهای پیشواز تلفن همراه و دانلود آهنگ های ملی میهنی

لوگوی ما
تصویر : http://up.touristsupport.ir/view/3158618/12526262125.png
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • افراد آنلاین : 3
  • تعداد اعضا : 214
  • بازدید امروز : 658
  • آی پی امروز : 100
  • باردید دیروز : 612
  • آی پی دیروز : 98
  • گوگل امروز : 74
  • گوگل دیروز : 36
  • بازدید ماه : 7,002
  • بازدید سال : 86,958
  • بازدید کلی : 1,781,652
  • هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کاشت 850 درخت بیاد قهرمانان ملی و ...

    دوچرخه سواران و کوهنوردان اقوام ایرانی