loading...

ایرانگردی و ایرانشناسی طبیعت گردی، مطالب خواندنی و ...... برگزار کننده تورهای ملی دوچرخه سواران، کوهنوردان و میهن پرستان اقوام ایرانی

"دکتر مهرداد منصوری"یکی از مشکلات احتمالی دوچرخه سواران درد در ناحیه گردن و کمر است. گرچه کمردرد مشکل شایعی در همه افراد است ولی خود دوچرخه سواری بالاخص میتواند موجب فشار بیش از حد به کمر و

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
کارت به کارت 1 9 zhivan22
بهترین دزدگیر برایث منزل 0 40 enasb
ماشین آلات صنایع چوب چیست؟ 1 704 alireza663
تافل یا آیلتس برای کانادا؟ کدام بهتر است؟ 0 45 bboomm2424
درب اتاقی | جدید ترین مدل های درب اتاقی چوبی 3 480 vahidabbasi
معرفی انواع ریل کابینت بلوم 1 873 vahidabbasi
دوچرخه سواری و تمام فواید سلامتی آن برای جسم و روح انسان 0 103 najma71
درب ضد سرقت استیل 1 147 vahidabbasi
فرایند ساخت وایت برد شیشه ای (شیشه سکوریت) 1 548 vahidabbasi
دندانپزشکی شبانه روزی در تهران 2 580 shakib2021
البرز 5 1122 fariborz
درب ترمووود 0 137 sara_zand
درب ضد سرقت سفید 0 114 sara_zand
درب ضد سرقت با کیفیت 0 114 sara_zand
درب ضد حریق 0 128 sara_zand
درب ضد سرقت لابی 0 127 sara_zand
درب پلی وود 0 133 sara_zand
درب ضد سرقت 0 113 sara_zand
درب اتاق سرور 0 112 sara_zand
درب استیل 0 131 sara_zand
درب ضد سرقت فلزی 0 133 sara_zand
جاذبه های گردشگری تور پاتایا 0 144 aydaaa
جاذبه های گردشگری تور تفلیس 0 139 aydaaa
لذت سفر با کاپادوکیا با تور ترکیه 0 106 aydaaa
بهترین برنامه های gps قابل نصب بر گوشی برای سفر 0 232 nazaninshahabi137011
صافکاری و نقاشی آلفارومئو 0 216 alfaromeo
بیماری های ایمپلنت 0 209 kasradental99
سفر به روستای شگفت‌انگیز ماخونیک؛سرزمین آدم‌کوچولو‌های 4 1420 naaadia
بهترین جاذبه‌های گردشگری چین (بخش اول) 0 248 zahrabb
آشنایی با آب و هوای شهر رم ایتالیا 0 258 zahrabb
GreenCyclist بازدید : 2184 نظرات (0)

"دکتر مهرداد منصوری"

یکی از مشکلات احتمالی دوچرخه سواران درد در ناحیه گردن و کمر است. گرچه کمردرد مشکل شایعی در همه افراد است ولی خود دوچرخه سواری بالاخص میتواند موجب فشار بیش از حد به کمر و گردن شود. 

یکی از علل این درد ها ارتفاع دسته های دوچرخه است. 

دسته های خیلی پایین دوچرخه موجب فشار بیش از اندازه به کمر و گردن شده و موجب بروز درد در آنها میشود. 

از طرف دیگر برای کاهش کمردرد در حین دوچرخه سواری ستون مهره باید یک قوس با تحدب به سمت بالا داشته باشد. 

استفاده از دنده های سنگین بخصوص در سربالایی میتواند موجب کمردرد شود. 

پس در شیب های رو به بالا باید سعی کنیم از دنده های سبکتر استفاده کنیم. 

ضعف عضلات کمر در دوچرخه سوار هم از علل شایع کمردرد در دوچرخه سوار ها است. 

با تقویت عضلات کمر و شکم میتوانیم تا حد زیادی از این درد ها پیشگیری کنیم.

2114 8

2114 11

            نشستن نامناسب                         نشستن مناسب                 به عقب بردن سر موجب درد گردن میشود


  • مفصل ران

از مهمترین علل درد لگن و مفصل ران در یک فرد دوچرخه سوار میتوان از بیماری های زیر نام برد 

  • گیر کردن تاندون های اطراف مفصل ران : گیر کردن تاندون های اطراف مفصل ران میتواند موجب درد در کشاله ران یا در قسمت خارجی مفصل شود.
  • گیر کردن مفصل ران : گیر کردن یا ایمپینجمنت مفصل ران معمولا موجب احساس درد در کشاله ران میشود بخصوص وقتی که مفصل ران خم شده یا به داخل میچرخد.
  • پارگی لابروم : پارگی لابروم معمولا موجب درد کشاله ران میشود مشکلات پرینه پرینه Perineum ناحیه ای بین مقعد و آلت تناسلی است. این ناحیه حاوی اعصاب و عروق خونی زیادی است که در حین دوچرخه سواری تحت فشار قرار میگیرند. فشار به این عروق و اعصاب بخصوص عصب پودندال میتواند موجب احساس گزگز و بیحس در ناحیه پرینه و همچنین اختلال موقت در عملکرد جنسی ورزشکار شود. اختلالات ذکر شده ممکن است تا چند روز بعد از یک دوچرخه سواری طولانی باقی بمانند.

2114 4

2114 5

فشار به عروق و اعصاب پودندال بر اثر فشرده شدن آنها بین استخوان لگن و زین دوچرخه

شیب زین دوچرخه به جلو و پایین موجب فشار کمتر زین به ناحیه پرینه و در نتیجه کمتر شدن احتمال بروز علائم ذکر شده میگردد. متاسفانه زین های باریک که در دوچرخه های حرفه ای استفاده میشود موجب فشار بیشتر به عروق و اعصاب پرینه میشود. 

در مسافت های کوتاه مدت ممکن است استفاده از پد های ژلاتینی بتواند مقدار فشار زین به ناحیه پرینه را کاهش دهد ولی این اقدام در دوچرخه سواری های طولانی مدت کارساز نیست.

برای کاهش فشار زین به پرینه توصیه میشود .

  • هر چند وقت یکبار از روی زین بلند شوید و اجازه دهید ناحیه پرینه شما کمی آزاد شده و به آن فشاری وارد نشود جای خود بر روی زین را مرتبا تغییر دهید.
  • شیب زین را کمی به سمت جلو و پایین بدهید.
  • استفاده از شورت های مخصوص دوچرخه سواری با پد در ناحیه پرینه ممکن است کمک کننده باشد.
  • در مسافت های کوتاه دسته دوچرخه را کمی بالاتر قرار دهید تا فشار کمتری به پرینه وارد شود.

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
سایت رسمی گروه انسانهای سبز

تلگرام رسمی گروه انسانهای سبز

اینستاگرام رسمی دوچرخه سواران اقوام ایرانی

گزارشهای سفرهای دوچرخه سواران اقوام ایرانی

کدهای پیشواز تلفن همراه و دانلود آهنگ های ملی میهنی

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 224
  • بازدید امروز : 234
  • آی پی امروز : 92
  • باردید دیروز : 280
  • آی پی دیروز : 113
  • گوگل امروز : 21
  • گوگل دیروز : 17
  • بازدید ماه : 11,120
  • بازدید سال : 72,110
  • بازدید کلی : 2,049,281
  • هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کاشت 850 درخت بیاد قهرمانان ملی و ...

    دوچرخه سواران و کوهنوردان اقوام ایرانی