close
رزرو آنلاین هتل
تیپ های بدن دوچرخه سوار در دوچرخه سواری جاده
loading...
سرویس سایت سایت رزبلاگ بزرگترین سرویس ارائه خدمات سایت نویسی حرفه ای در ایران

ایرانگردی و ایرانشناسی،دوچرخه سواری،طبیعت گردی،مطالب خواندنی و.......

ورزش قهرمانی بزرگ ترین پروژه ساختمانی جهان است. در هیچ جای دیگری به این اندازه در تمامی زمینه ها با دقت و وسواس کار نمی شود، تجزیه و تحلیل نمی گردد و آن قدر دقیق برنامه ریزی نمی شود. اما این کار هیچ وقت به پایان نمی سد. در اینجا هر پایانی یک آغاز جدید است. هر کس که ساکن بماند و به گذشته…

سایت رسمی گروه انسانهای سبز
کانال رسمی گروه انسانهای سبز

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
انسانهای آرمانگرا 0 12 Manager
کلیسای گئورگ مقدس در بوشهر 0 52 shayan
معرفی روستای ورکانه معروف به چشمه قل قل 0 43 shayan
دانستنی های مهم در مورد اهواز شهری که خواب ندارد 0 48 shayan
پل دختر میانه 0 123 pine-site
آژانس هواپیمایی خودتون باشید 1 184 atefeh1
عکسی از عجایب دنیا 0 203 nsptour
معرفی انواع ریل کابینت بلوم 0 233 cafitt22
راهنمای خرید بهترین سینک ظرفشویی خارجی و ایرانی در بازار 0 178 jahanyaragh22
دستگاه CNC حکاکی و برش تخت نوین تاک مدل 2030 NRC 0 184 woodiner22
صفحه روی کابینت hpl 0 178 sadava222
دیدنیهای مشهد 2 538 irhotel
ماشین آلات صنایع چوب چیست؟ 0 226 woodiner22
جام جهانی 2018 با دوچرخه 0 274 Manager
ورزش‌های سنتی ایرانی 0 384 bahar25
ویزای ایران و روسیه لغو شد 0 312 gorji
رویداد نمایشگاه قایق های بین المللی 1 524 gorji
برج خلیفه 0 421 hana98
نکاتی که باید در مورد سفر به دبی بدانید 0 400 hana98
بهترین هتل های ارمنستان 0 382 hana98
بازدید از تئاتر پانتومیم در تور ارمنستان 0 405 hana98
روستای KHND کند 0 372 hana98
بازدبد از چلیپا سنگ نوراتوس در تور ارمنستان 0 367 hana98
ورود گردشگر به ایران رو به نزول 1 2123 minoog
5 غار زیبا در مالزی 0 369 minoog
آبشار قلعه جوق 0 592 shayan
چشمه صدقيان 0 467 shayan
آبشار شلماش 0 437 shayan
منطقه حفاظت شده مراکان 0 445 shayan
چشمه کلوانس 0 411 shayan
ورزش قهرمانی بزرگ ترین پروژه ساختمانی جهان است. در هیچ جای دیگری به این اندازه در تمامی زمینه ها با دقت و وسواس کار نمی شود، تجزیه و تحلیل نمی گردد و آن قدر دقیق برنامه ریزی نمی شود. اما این کار هیچ وقت به پایان نمی سد. در اینجا هر پایانی یک آغاز جدید است. هر کس که ساکن بماند و به گذشته تکیه داشته باشد، در زیر چرخ ها له می شود. موفقیت تنها زمانی حاصل می شود که سیستم کار در ورزش قهرمانی هر روز با علوم جدید و دانستنی های نو غنی تر شود. منظور از سیستم کار در ورزش قهرمانی تمامی تدابیری است که حین تمرین و مسابقه به کار گرفته می شود. 

توسعه و تکامل ورزش قهرمانی نیاز هر چه بیشتر به دانستنی های جدید، به خصوص در زمینه تمرینی را طلب می کند. پیشرفت و تکامل ورزش قهرمانی و بهبود رکورد ها هیچ گاه به پایان نمی رسد وبه این دلیل این اصل را بیان می داریم که: ما امروز تمرین می کنیم برای بازدهی های فردا، بنابراین ما باید هر روز این سوال را از خود بکنیم که: دانستنی های روز و آینده کدام اند؟ تکامل سریع ورزش قهرمانی در دوچرخه سواری که آن را در هر چه سریع تر شدن رکورد های به دست آمده مشاهده می کنیم (بخصوص رکورد های به دست آمده در تور های مشهور فرانسه، ایتالیا، اسپانیا و یا مسابقات مختلف پیست) دلایل مختلفی دارند. یک دلیل بسیار مهم در حال حاضر و به خصوص در آینده توسعه قدرت است. 

  

بهبود بازدهی به معنای افزایش سرعت است و این تنها وقتی میسر می شود که دور پا افزایش پیدا کند. افزایش دور پا و به عبارت دیگر توانایی راندن با خودرو سنگین نیز تنها وقتی امکان پذیر است که ورزشکاران دارای قدرت مناسب باشند. تمرینات قدرتی تا دهه 80 میلادی دارای اهمیت زیادی نبود. اولین بار تمرینات قدرتی در ماده اسپرینت 1000 متر پیست مورد استفاده قرار گرفت، اما رفته رفته در سایر ماده های استقامتی پیست و جاده و حتی کوهستان نیز به کار گرفته شد. 

در دوچرخه سواری جاده ورزشکاران اغلب با توجه به ساختار بدنی و در درجه اول با توجه به وزن بدن و قد و شرایطی که با توجه به آن ها به وجود می آیند به صورت زیر تقسیم بندی می شوند: 

دوچرخه سوار سرعتی: 
بزرگ و نسبتن سنگین (80 تا 90 کیلو گرم) و کاملن عضلانی. این دوچرخه سوار ها مشکل می تواند در سر بالایی پا بزنند و موفقیت آن ها تنها در مسیر کفی امکان پذیر است. 

دوچرخه سوار کوهستان: 
نسبتن کوتاه قد و سبک (55 تا 65 کیلو گرم) و کمتر عضلانی. این دوچرخه سواران متخصص سر بالایی و مسیر های کوهستان اند. تنها می توانند در سر بالایی ها موفق باشند. اگر بتوانند علاوه بر این در زمان مناسب نیز خوب برانند، می توان در تور های چند مرحله ای به عنوان راه بر تیم به خوبی عمل کنند. 

دوچرخه سوار کفی: 
بزرگ و نیمه سنگین (70 تا 80 کیلو گرم) از نظر عضلانی مناسب. این دوچرخه سواران می توانند در تور های چند مرحله ای نیمه مشکل رهبر باشند و در تور های مشکل تر بهتر است کمک کننده باشند. اما اگر تایم تریل را خوب برانند و دارای توانایی خوبی در سر بالایی باشند، می توان از او به عنوان رهبر نیز استفاده کرد. 

دوچرخه سوار ترکیبی: 
این افراد در ورزش دوچرخه سواری کاملن استثنا هستند و قادر اند سرعت، تایم تریل و سربالائی را به خوبی انجام دهند. 

در گذشته بر روی فاکتور هایی که ورزشکاران در آن قوی تر بودند تمرین می شد و گفته می شد که ورزشکار باید کم و بیش با ضعف های خود کنار بیاید. امروزه بیشتر روی نقاط ضعف ورزشکار تمرکز می شود. نقاط ضعف به نقاط قوت تبدیل می شود. ورزشکار باید در تمامی زمینه های فیزیکی و روانی به حداکثر توانایی های ممکن دست پیدا کند. 

نمونه: مارکوپا نتانی در گذشته تنها می توانست سربالایی ها را خوب پا بزند. او امروز می تواند سربالایی ها را عالی پا بزند و در تایم تریل به حد خیلی خوب برسد و با توجه به این تکامل در کیفیت کاری او زمینه مناسبی برای موفقیت در تور دو فرانسه و جیرود ایتالیا به دست اورده. 

با توجه به دانستنی های جدیدی که در ساختار بازدهی و راندمان به دست آمده، نقاط ثقل جدیدی نیز در آموزش مربیان و ورزشکارن پدیدار گردیده است. از طریق نکات جدید تمرینی، تیپ های جدید ورزشکار با کیفیت های نو به وجود آمده اند. به این ترتیب حتی امکان پذیر شده که دوچرخه سواران نسبتن برزگ و سنگین نیز قادر باشند سربالایی ها را به خوبی پا بزنند. متد های جدید تمرینی توام با کاهش در صد چربی و به حد طبیعی رساندن آن در بدن دلیل عمده این موفقیت است.
درباره : تاریخچه و مقالات ,
برچسب ها : دوچرخه سوار , دوچرخه سوار سرعتی , دوچرخه سوار کوهستان , دوچرخه سوار کفی , دوچرخه سوار ترکیبی , تیپ های بدن دوچرخه سوار , تیپ دوچرخه سوار , توسعه و تکامل ورزش ,
بازدید : 679 تاریخ : زمان : نویسنده : tabatabaei نظرات ()
مطالب مرتبط
  • عجیب ترین دوچرخه های جهان عجیب ترین دوچرخه های جهان
  • چرخ این دوچرخه، یک چادر مسافرتی است! چرخ این دوچرخه، یک چادر مسافرتی است!
  • حقایقی جالب درباره‌ دوچرخه سواری حقایقی جالب درباره‌ دوچرخه سواری
  • 18 مکان خلاقانه برای اقامت موقت در دوچرخه سواری توریستی 18 مکان خلاقانه برای اقامت موقت در دوچرخه سواری توریستی
  • معرفی انواع سبک های دوچرخه سواری: معرفی انواع سبک های دوچرخه سواری:
  • دانستنی های جالب در مورد دوچرخه سواری دانستنی های جالب در مورد دوچرخه سواری
  • دوچرخه سواری سنگین ترین ورزش دنیا دوچرخه سواری سنگین ترین ورزش دنیا
  • نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکزیمم نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکزیمم
  • تاریخچه دوچرخه سواری در جهان تاریخچه دوچرخه سواری در جهان
  • تاریخچه دوچرخه سواری در ایران تاریخچه دوچرخه سواری در ایران
  • تاریخچه فدراسیون دوچرخه سواری ایران تاریخچه فدراسیون دوچرخه سواری ایران
  • آشنائی با دوچرخه سواری مباحث پیرامون آشنائی با دوچرخه سواری مباحث پیرامون
  • دوچرخه سواری شاهکار علم فیزیک دوچرخه سواری شاهکار علم فیزیک
  • ارسال نظر برای این مطلب

    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی
    ایرانی باهم - کانال تلگرامی

    پیاده روی، دوچرخه سواری و کوهنوردی با همسفرها

    فروشگاه
    آوا رسا

    تبلیغات
    Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

    آمار سایت
  • کل مطالب : 204
  • کل نظرات : 31
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 151
  • آی پی امروز : 0
  • آی پی دیروز : 61
  • بازدید امروز : 169
  • باردید دیروز : 0
  • گوگل امروز : 2
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 169
  • بازدید ماه : 169
  • بازدید سال : 169
  • بازدید کلی : 958,177
  • مطالب
    هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کانال آی ملت
    سفرهای گروه GPG
  • حمایت های انجام شده












  • Welcome to iran
  • بازتاب خبرگزاریها
  • مصاحبه جراید با سرگـروه روزنامه همشهری
  • مصاحبه جراید با سرگروه هفته نامه پیام
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله خانواده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله خانواده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه همشهری محله
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله بامدادان
  • مصاحبه جراید با سرگروه مجله جاده سبز
  • مصاحبه جراید با سرگروه روزنامه خراسان
  • مصاحبه جراید با سرگروه هفته نامه هلال احمر
  •  بازتاب دیگر خبرگزاریها
  • آی ملت
    اهدای عضو اهدای زندگی
    رنکینگ سایت
    SEO Stats powered by MyPagerank.Net
    کانال دوچرخه سواران اقوام ایرانی

    کانال گروه انسانهای سبز